카테고리: 건강 – 요통

건강한 식습관과 운동을 계속하려고 하는 압박감은 훨씬 더 많은 긴장을 가중시켜 더 많은 고통을 유발할 수 있다.

사람이 더 많은 고통을 경험할수록, 날씬해지는 것이 더 어려워지고, 결국 결코 끝나지 않는 것처럼 보이는 악순환에 빠지게 된다.

일반적인 방아쇠는 긴장, 카페인, 스트레스, 불안, 수면 부족, 나트륨 수치다. 허리 경련이 있을 때, 불편함을 줄이고 더 많은 피해를 막기 위해 휴식과 열 압축으로 치료하는 것이 필수적이다.

잠자는 방식과 그것을 하는 것이 등에 통증을 유발할 수 있다는 것을 기억하라. 많은 사람들이 매일 침대에서 4분의 1에서 3분의 1을 보낸다. 이것은 당신의 배 위에서 잠자는 것을 제안하지 않는다. 이것은 당신의 허리 https://ko.wikipedia.org/wiki/전주 정형외과 아치가 증가할 수 있게 하고, 당신의 옆에서 자면, 당신의 무릎 사이에 베개를 넣어 올바른 엉덩이 위치를 촉진할 수 있다.

만약 당신이 당신의 등에 자고, 당신의 무릎 아래에 베개를 놓으면, 이것은 중립적인 골반 위치를 촉진한다.

잠을 너무 많이 잔다는 자세를 이해하라. 밤에 불편함이 나타나지 않도록 하는 가장 좋은 방법이어야 한다.

필요하다면, 침대 위에 난방 패드를 위치시켜라. 어떤 비용으로도 위에서 잠을 자지 마라.

놀랍게도 허리 통증이 낮아질 위험을 예측하는 가장 좋은 요인 중 하나는 압박을 하는 동안 몸통의 근육이 모두 강화되고, 앞, 뒤, 그리고 코어가 강화되고 있다는 것이다.

매트리스가 튼튼하고 편하도록 하십시오. 등받이가 도움을 받을 수 있도록 옆구리에 누워 있으면 무릎 사이에 작은 베개를 위치시켜야 한다.

만약 여러분이 뒷침목이라면, 아래에 나열된 베개를 무릎 아래에 놓아라.

허리 부상의 강도에 접근하여 더 이상 다치지 않도록 할 때, 통증이 시작된 후 며칠 동안 어떤 활동도 삼가도록 하라. 그 며칠 안에 통증이 사라지면 그 부상이 작다고 가정할 수 있다.

비록 당신의 고통이 그대로 유지되거나 악 전주 정형외과 화되기 시작한다면, 의사나 지압 시술자에게 전화를 걸어 그 원인을 발견하는 것이 가장 좋다. 그것은 당신의 근육의 위협이 더 악화되어 문제를 악화시킬 수 있다.

며칠 이상 쉬면 오토만을 사용하는 또 다른 풀림 자세는 오토만 위에 한쪽 다리가 있고 다른 한쪽 다리가 홍수에 20분 동안 뻗은 채 바닥을 밀고 있다.

그러면 다리를 바꾼다. 이것은 20분 이상 뻗은 수피 사타구니다. 엉덩이 굴곡근은 점차 풀려나고 몇 달과 몇 주 동안 척추가 훨씬 더 잘 정렬될 수 있게 해준다.

아이디어!지속적인 요통을 진정시키려고 할 때, 그것은 믿기 어려울 것이다. 하지만 커피는 도움이 된다고 한다.

최근의 연구들은 카페인이 화학 아데노신을 차단한다는 것을 보여주었다.

만약 여러분이 큰 통증을 가지고 있다면, 스트레스를 더 악화시킬 수 있다.

풀림은 여러분이 근육 경련을 경험할 기회를 줄이는데 도움이 될 것이다. 휴식을 취하는 시간을 갖고 아픈 장소에 축축한 열을 사용하여 허리의 통증을 완화시키는 데 시간을 할애하라.

불편함을 이기기 위해 싸우는 동안, 어떤 대가를 치르더라도 피해야 할 한 가지는, 불편함을 겪고 있는 현실에 대해 결코 강조해서는 안 된다. 그렇게 함으로써, 당신은 그것을 악화시킬 것이기 때문이다.

2주에서 4주 동안 요통을 최소화해야 하며, 앞으로 누워서 공중에서 다른 다리를 들어올릴 수 있는 능력을 가져야 한다.

베개 위에 누워 있는 것이 더 편안할 수 있다.

오늘 아침과 밤에 3세트의 10가지 운동을 하라.

허리에 누워 잠을 자지 않는 자세를 유념하라. 만약 당신이 필요하다면 침대 위에 난방 패드를 놓는 것이 당신의 배 위에서 잠을 자지 않는 것이 당신의 밤 내내 어떤 고통도 나타나지 않는 가장 좋은 방법일 것이다.

적절한 장비 착용 – 보통 당신에게 적합할 수 있는 적절한 옷에 사용하십시오 (너무 꽉 끼지 않음); 신발과 같이 굽이 낮은 샌들 또는 통증으로부터 완화시키는 데 도움이 될 수 있는 번거롭고 편안한 의복을 사용할 수 있습니다.

https://www.thefreedictionary.com/https://www.ecosamsung.com https://www.ecosamsung.com” target=”_blank” id=”findLink”>https://www.ecosamsung.com 첫째, 이미 허리 통증을 겪고 있는 사람들은 통증을 줄이고 사람의 정렬을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 점에서 하타 요가의 도움을 받는다. 요가는 요통을 정기적으로 경험하는 사람들에게 치료제가 아니라는 점에 유의해야 한다.

그러나 지압과 정형외과 의학과 함께 일할 수 있는 좋은 치료법이다.

일반적으로 운동은 허리의 통증에 대처하는 가장 좋은 방법이지만, 힘든 일상이 되어서는 안 된다. 천천히 해야 한다.

통증이 너무 심해서 운동과 같은 어떤 종류의 격렬한 활동으로 시작하기 전에 휴식 주먹을 쥐는 것이 더 좋다. 운동을 시작할 수 있다고 생각할 때, 짧은 기간 동안 하는 것이 좋다.

당신의 고통이 극심하거나 길어질 경우, 당신의 일반 의사는 진단 작업을 하고 공식적인 치료를 처방하기 전에 당신의 의료 기록을 살펴보고 싶을 수도 있기 때문에, 당신의 의사와 대화하는 것을 고려해보라.

만약 여러분이 울퉁불퉁하고 처진 매트리스에서 잠을 자고 있다면, 새로운 설치가 필요한 때다. 척추를 유지하는 단단한 매트리스와 골반 정렬된 플랫폼 침대는 매트리스 메모리 폼을 플랫폼 스탠드 위에 올려놓고 단단하고 균일한 침대를 만들 수 있는 훌륭한 지지대다. 만약 당신이 새로운 침대를 살 여유가 없다면, 당신은 그 동안 바닥에서 잠을 자면 혜택을 받을 수 있다.

많은 허리 통증 보고로 인해 유익한 결과를 얻을 수 있다.

바닥 대 낡은 매트리스

허리 통증이 발생하기 전에 허리 통증을 예방할 수 있습니다. 허리 통증이 이미 발생했을 때 문제를 치료하기 위해 기다리는 것보다 훨씬 쉽습니다. 허리 근육을 강화하면 허리가 튼튼해져서 부상을 방지하고 척추를 지탱할 수 있습니다

디스크가 파열되면 굴곡운동을 하지 않는다. 척추를 연결하는 관절을 면관절이라고 한다.

이 관절이 염증이 있을 때, 굴곡운동은 침대/바닥에 두 발을 평평하게 하고 한쪽 무릎을 가슴에 대고 허리에 누우고 포옹하기 위해 행해진다. 다른 다리로 이것을 반복하라. 옆으로 누울 때 양쪽 다리를 가슴까지 끌어올릴 수 있다.

항상 있다.

통증에 이끌려 통증이 증가하면 멈추어라.

요통은 직장이나 가정에서의 일상적 활동으로 유발되는 것이 분명하다. 첫째, 어색하게 구부러지는 것은 그러한 고통의 원인 중 하나인 경우가 더 많다. 확실히 구부러지는 것을 요구하는 활동에 관여하는 것은 불가피하지만, 우리는 구부러지는 것을 피할 수 있는 위치에 있지만, 우리는 어떠한 피해를 피하기 위해 조심스럽게 그것을 할 수 있다.

둘째, 운반, 들어올리기, 당기거나 잘못 밀고 있는 것은 또 다른 경우다. 통증 적절한 주의 없이 개요 활동을 할 때, 여러분은 허리를 좌절시킬 수 있고 이것은 요가를 초래할 수 있다.

예, 요가는 사실상 임신과 관련된 요통을 능가한다.

멋지지 않니? 게다가, 관련 혜택은 더 나은 자세다. 그렇다, 너의 부모님은 항상 너에게 똑바로 서라고 하셨다. 이제 너는 자동적으로 이런 자세를 하고 있을 것이다. 게다가, 너는 특히 너의 엉덩이, 햄스트링, 허리를 감싸는 근육과 조직을 스트레칭하는 것을 돕기 위해 만들어진 포즈를 가지고 있다.

몇 번의 세션 안에, 너는 너의 고통의 극적인 향상을 알게 될 것이다.

당신은 허리 아래가 만성적인 통증을 가지고 있고 의사는 일련의 검사를 했습니다. 그는 당신의 고통에 대한 의학적 이유가 없다고 알려줍니다. 당신은 무엇을 합니까? 부상이나 의학적 상태가 없다면 왜 그렇게 많이 다치십니까? 당신의 고통은 스트레스와 관련이 있을 수 있지만 그것은 불가능해 보인다. 당신의 첫 번째 질문은, 스트레스가 어떻게 고통을 유발하는가?

혹시 모르시겠지만, 당신의 고통을 완전히 제거할 진통제는 없다. 오피오이드가 우리의 혈류에 녹을 때 그들은 우리의 뇌에 통증 신호를 보내는 단백질에 부착한다.

이 약들은 우리의 뇌가 고통을 어떻게 인식하는지 영향을 미친다. 그들은 고통의 근원을 제거하지 않는다.

그 의미는 당신의 머리 속에 있는 고통이 모두 있다는 것이다. 의사들은 그들이 이것을 암시하고 있다는 것을 깨닫지 못하지만, 그것은 우리가 의사들이 아무것도 찾을 수 없다는 것을 들었을 때 우리의 생각이 가는 곳이다.

1년에 적어도 두 번은 차에서 기름을 갈아타십니까, 아니면 엔진 경고등이 켜질 때까지 기다리시겠습니까? 아니, 물론 아니지. 왜 경고등이 켜지기 전에 들여보내야 하지? 그래서 당신의 차가 더 효율적으로 달리고, 더 잘 작동하며, 훨씬 더 오래 지속될 수 있도록, 이제, 당신의 눈은 어떨까? 1년에 한 번 눈 검사를 받나요? 아니면 일이 흐려질 때까지 기다리다가 눈이 멀기 시작하는가? 물론 그렇지 않습니다. 그런 것들을 피하기 위해 그것들을 검사하고, 우리가 더 효율적으로 작동하도록 하기 위해 수정해야 할 모든 것에 대해 눈을 건강하게 유지하기 위해서입니다

통증을 완화시키는 데 도움이 될 가장 적합한 장비를 사용하십시오. 허리 통증을 완화하기 위해 인체공학적 의자는 Sl 상태에 대처하는 데 도움이 되는 장비다.