카테고리: 건강 – 피트니스

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체력 훈련 외에도 건강하고 적합하기 위한 가장 자연스러운 방법인 체중 훈련이 있다.

그러한 훈련은 최소한의 훈련 장치를 활용하고 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 풀업, 웅크리기, 슬래브와 같은 전통적인 운동을 포함한다.

여전히 자연스러운 운동 방식이 여전히 체중을 줄이고 건강해지는 가장 좋은 선택이라고 생각하는 사람들이 있다.

2015년에 나는 어떻게 자신을 마케팅하지 않을 것인가에 대한 마지막 실제 예를 제공한다.

중견보충사업 전문가로서 사업주가 나에게 전시회를 위해 부스에서 일할 수 있는 몇 가지 피트니스 모델 유형을 알고 있느냐고 물었다. 사실, 그는 미지의 것을 요구했지만, 아직 개인과의 새로운 거래는 보지 못했지만 내가 가서 그에게 두 명의 그런 남자들을 발견했다. 나는 그 비용에 적합하다고 생각했다.

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나는 확실히 전반적인 힘을 위한 웨이트 트레이닝의 지지자다. 그리고 만약 당신이 이런 종류의 습관을 일관성 있게 한다면 나는 개인적으로 당신의 체격을 소프트웨어로 편리해짐에 따라 진행 직후에 참여시키기 위해 몇 가지 기본적인 동작으로 시작할 것이다. 제발 400파운드의 쪼그리고 300파운드의 벤치로 뛰어들지 말아라. 시간을 내어 각 10회씩 2세트의 반복을 위해 점차적으로 바 Aim에 무게를 더해라. 운동 후 각 운동을 진행하고 각 세트마다 추가 반복을 추가하거나 막대에 무게를 더하는 것을 다시 기억하십시오.

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가장 먼저 해야 할 일은 당신이 지금 가지고 있는 게임 콘솔이다. 이것은 모든 콘솔에 대해 호환 가능한 버전으로 일부 게임이 출시되지 않았기 때문에 게임 선택에 영향을 미친다.

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만약 당신이 근육을 만들고 싶다면, 만약 당신이 웨이트 트레이닝을 할 것이라면, 몇 가지 간단한 규칙을 따르라. 운동을 제대로 하고, 운동을 하기 전에 올바르게 스트레칭하고, 운동을 할 수 있고, 당신의 리프팅 안전 구성 근육을 제대로 하기 위해 친구/스포터를 할 수 있다.

반면에 적절한 영양은 이전 기사에서 다룬 것처럼 들어온다. 당신은 균형 잡힌 식단을 얻고, 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하고, 단백질의 공정한 몫을 얻어야 한다.

체중이 1파운드당 1그램), 물 많이, 너무 세게 밀어붙이거나 과열되지 마라. 가장 좋은 음식은 다양한 종류의 날 음식(채소)이다. 닭고기, 칠면조, 열대 생선 붉은 고기가 기름지지 않고 날씬하다면.

몸매를 가꾸는 것이 쉽다고 생각하지 마라. 그것을 성공시키는 것에 대한 정신적 거래가 필요하다. 그것은 정복하기 위한 가장 큰 장애물이 될 수 있다.

그것은 당신이 운동할 시간을 충분히 찾아야 하기 때문에 그들의 시간을 효과적으로 관리해야 한다.

특히 언론은 피트니스 팁과 조언에 대한 잘못된 정확성을 묘사하고 있다.

그들은 항상 여러분에게 더 많은 어려움을 줄 다이어트 조언을 쓰고 있다.

그리고 여러분이 살을 빼는데 도움이 되지 않을 것이고 확실히 여러분을 적합하게 만들지 않을 것이다. 예를 들어, 만약 한 달 동안 특정 과일 루틴을 소비한다면 여러분은 1 보석을 겪게 될 것이라고 쓰여진 콘텐츠 기사를 읽는다. 정말 쓰레기야!

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그리고 건강은 실제로 새로운 의학적 관점에서 볼 때 뒷받침된다.

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최근, 정신과 시스템이 컨디셔닝을 하기 위해서는 시간이 필요하다는 연구들이 더 많이 있었다. 예를 들어, 마라톤을 살 준비를 하는 사람들은 7주 안에 마라톤을 할 수 있다.

왜냐하면 몇 주 안에 몇 가지 일상과 일을 하기 때문이다. 그리고 그들은 그들이 마주칠 것에 대해 정신적으로 준비한다.

이 섹션은 위에서 다룬 모든 것을 통합하고 몇 가지 추가적인 방법으로 추가한다.

예를 들어, 앞에서 언급했듯이 피트니스 쇼나 그림/비키니 쇼에서 경쟁하는 것은 노출을 향상시킬 수 있다.

따라서 다양한 산업 행사에서 어떤 잡지 발행인이나 슈터 네트워킹의 비전을 정확하게 얻는 것도 같은 효과를 가질 수 있다.

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걷는 것은 여러분의 체력을 높이는 데 도움이 될 것이고, 발뒤꿈치를 먼저 밀고 발가락을 마지막으로 밀면서 멋진 운동 발뒤꿈치 발이다. 팔꿈치에 팔을 구부린 채 종아리가 내는 노력을 확장하기 위해서, 이 신체 부위를 부드럽게 흔들어도 똑같이 톤을 줄 수 있다.

아몬드를 꾸준히 먹는 것은 여러분의 건강과 신체를 향상시키는 매우 좋은 습관이다. 교실 선생님으로서, 나는 학생들이 항상 수업시간에 먹고 싶어했던 아몬드를 먹고 물을 마시는 것을 허락한다.

그래서 나는 모든 아몬드와 물을 가장 효과적으로 먹는다는 규정으로 동의했다!나는 그들이 아몬드를 먹는 것의 멋진 이점을 바로 그 순간에 깨닫지 못했다는 것을 안다. 하지만 바라건대 나는 그들의 미래를 위해 건강한 삶의 씨앗을 몇 개 심었다.

첫째, 오락에 대한 피트니스는 마지막으로 발전하는 효과적인 방법이다. 단지 그것의 재미가 중요하지 않다는 것은 이것이 여러분이 체육관에서 보통 하는 멍청한 종 컬에 가깝지 않다는 것을 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=강남레깅스룸 의미한다고 해서, 베개 싸움, 스포츠, 암벽 등반, 등산 그리고 리스트가 잘 되어가고 있다고 생각한다.

그리고 나는 당신이 말하는 건강이 준비되지 않는다고 말하는 것을 듣는다. 내 생각에 대안적인 건강은 항상 구조화되는 것은 아니다. 구조화에서 멀어질수록 더 좋다. 왜냐하면 그 아이디어는 어떤 종류의 일처럼 보이지 않을 것이기 때문이다!

근육 수명에 있어서 건강은 좋은가요? 근육의 능력, 즉 근육의 질량이 반복적인 수축을 유지하거나 고정된 물체에 대한 에너지를 계속 적용하여 근육의 힘으로 평가를 하는 것. 근육의 지구력 활동의 한 예는 당신의 피트니스 문둥이를 가진 팔굽혀펴기 입니다.

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많은 시장들은 운동과 관련된 자연적인 것이 여전히 떨어뜨리고 건강하기에 가장 적합한 선택이라고 믿는다.

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습관 19는 당신의 전반적인 힘과 적합성을 공식화하기 위해 정원 가꾸기 운동을 하고 있다.

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체중 감량과 연습 계획을 눈에 띄게 빼라. 피트니스 리조트가 주인을 위해 디자인한 일상에서 며칠을 건너뛰지 마라. 만약 그렇게 한다면, 당신이 마땅히 받아야 할 종류의 진보를 할 수 있는 능력을 가질 수 없을 것이고, 따라서 당신의 야망을 충족시키는 것은 상당히 어려울 것이다. 만약 그것이 당신의 보편적인 진실인 경향이 있다면, 어떤 전문 사진작가들은 당신을 사랑하거나 그렇지 않을 것이다. 몇 가지 알 수 없는 이유로, 어떤 사람들은 매우 사진 속 인물이고 어떤 사람들은 확실히 그렇다. 사실대로 말하지 않으면, 당신은 잘 알려진 건강 모델들(그들이 나를 본 다음 시간에 나를 때릴 것 같은 이름 없이 남을 것 같다)이 될 것이다. 그는 단지 카메라가 그들이 매우 사진적인 곳에서 그들을 사랑한다는 것, 특정한 면에서 매우 예쁜 이점을 얻을 것이다.

역기를 하는 소녀들: 나는 여기서 정직할 것이다; 당신은 몸매를 가꾸기 위해 역기를 선택한다.

그래서 당신은 몸매를 가꾸기 위해 체중을 가꾸는 것을 선택한다.

들어오지 말고 1kg 무게를 들어올리는 것은 정말 시간 낭비다. 당신은 당신이 따라갈 수 있는 계획을 세워야 한다.

당신은 역기를 하는 것에 대해 걱정하는 것과 함께 무서운 역기를 무서워해서는 안 된다. 당신은 당신을 거대하게 보이지 않을 것이고, 남자답게 보이지 않을 것이고, 당신을 바라보게 할 수도 있다.

다시 강사에게 그것의 가치에 대한 개요를 요청한다.

특히 언론은 건강 제안에 대한 잘못된 정확성을 묘사하고 있다.

그들은 항상 장기적으로 당신에게 더 해를 끼칠 다이어트 조언을 쓰고 있다.

그것은 사람이 살을 빼지 않을 것이고 확실히 당신을 적합하게 하지 않을 것이다. 예를 들어, 나는 당신이 매일 어떤 과일 조각을 소비한다면 1을 몰수할 것이라는 기사를 읽고 있었다. 쓰레기!

습관 19는 전체적인 힘과 개인 훈련을 위한 하나의 훌륭한 운동이다. 이것은 전체적인 적합성을 위한 가장 큰 움직임일 것이다. 모든 근육은 심혈관 시스템과 결합될 것이다. 당신은 큰 트랙터 타이어를 확보하고 개방된 필드를 찾고 싶을 것이다. 또는 당신의 거리는 타이어를 몇 백 야드 뒤집고 실제로 가장 확실하게 보고 느낄 수 있다.

대부분의 사람들이 체육수업에서 이해하는 이 운동은 비록 그 효과가 엄청나지만 꽤 간단한 운동을 인정한다.

화장실에 들어갈 때마다 몇 백 명을 때려눕히는 습관을 기르라. 당신은 그 결과에 놀랄 것이다. 당신의 다리,