오늘 사용해야 할 불면증에 대한 5 가지 팁

치료는 건강 관리 제공자에게서 찾아야 한다.

이것은 코카인에 해당하는 흥분제와 알코올과 유사한 진정제 모두에 해당된다. 한두 잔의 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=최면치료 알코올 음료는 스트레스를 줄이고 잠을 자는데 도움을 줄 수 있다.

그러나 과도한 알코올 사용은 수면을 단편화하고 몇 시간 후에 깨어나는 경향이 있습니다. 또한 수면 무호흡증과 하지 불안 증후군을 비롯한 다양한 수면 문제에 대한 위험을 증가시킵니다.

전립선이나 방광 문제와 같이 야간에 소변을 볼 필요성을 높이는 문제는 수면을 방해 할 수 있습니다. 수면무호흡증과 스트레스성 하지증후군은 나이가 들수록 빈도가 높아지는 것으로 나타났다. 의약품 사용의 단점은 달성 가능한 부작용, 의존성 및 궁극적 인 내성을 구현합니다.

그러나 위에서 유명한 것처럼,이 상태를 가진 많은 사람들은 수년간 치료받지 않고 투쟁하기 시작하고 때로는 수면 장애에 기여하는 공존하는 의학적 상황을 가지고 있습니다. 수면 로그는 종종 분석과 치료 모두에 도움이되는 장치입니다. 일반적으로 의사는 수면 습관, 잠을 자려고 시도하는 시간, 그리고 일어 났을 때 1 ~ 2 주 동안 모든 수면을 추적하도록 조언합니다.

National Sleep Foundation은 건강과 복지를 증진시키는 수면 훈련과 옹호에 중점을 둡니다. 모두가 알아야 할 건강한 수면에 대한 좋은 팁으로 불면증 및 기타 수면 문제에 대한 데이터를 보려면 재단 웹 사이트를 확인하십시오. 미국 수면 협회는 수면의 중요성과 수면 문제에 관한 사실에 관한 의식을 판매함으로써 공공 복지를 향상시키는 데 전념하는 비영리 단체입니다. 불면증과 함께 전반적인 수면 상태에 대한 정보도 얻을 수 있을 것이다. 수면 부족의 결과는 뇌로 좌천되지 않는다. 불면증이 비만과 고혈압을 촉진하는 방식으로 음식과 호르몬 최면치료 에 대한 충동을 방해 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

그리고 아마도 당신은 마지막으로 새벽쯤에 내려왔을 것이고, 한 시간 후에 알람에 의해 깨어났을 것이다. 수면과 각성에 관여하는 많은 개별 유전자가 분리되었습니다. 그러나 현재의 증거는 단일 유전자 또는 유전자의 하위 집합보다 다소 유전자 공동체가 수면에 대해 책임이 있음을 시사한다.

각성을 돕는 신경 전달 물질과 신호 전달 경로는 다른 기능을 추가로 제공합니다. 뇌성마비를 동반한 기면증은 이 시스템의 붕괴를 보여준다.