각각의 궁극적인 요소들은 공포증으로 발전한다.
이 사람들은 빠르고 현명한 방법으로 다루어지지 않는다.
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이 사람들은 빠르고 현명한 최면치료 방법으로 연설한다.
그러므로 그러한 두려움에 대해 이야기하고 적절한 시기에 그들과 맞서는 것이 중요하다.
주변에서 들리는 소리를 들음으로써 조용히 해. 진실되고 의도적으로 주변 소리를 듣는 것은 그들의 순간을 잊기 위한 빠른 방법이다. 단지 당신의 몸과 마음이 당신에게 정말로 문제가 있다는 것을 알려주기를 원한다.
왜냐하면 방법은 아드레날린 과징금을 경험하고 있기 때문이다. 당신은 유익한 소리를 듣는 것이 정말로 한 사람의 모든 소리에 주의를 기울인다. 당신이 개별적인 소리를 낼 수 있는지 보고 함께 모든 소리를 듣는다. 소리의 오케스트라뿐만 아니라 개별 소리 사이에서 5분 동안 이것을 계속하면 당신의 몸과 마음이 뒤로 물러날 것이다.
이러한 공격에는 과도한 땀, 빠른 호흡, 구토, 메스꺼움, 설명되지 않은 공포, 뜨거운 섬광, 빠른 심장박동 쇼핑 목록과 전화와 같은 광범위한 증상이 있다.
그것은 불안을 치료하고 그들에 대한 모든 것을 배울 수 있는 방법을 찾는 매우 중요한 문제로 이어져, 이들과 관련된 것들을 더 유리하게 제거할 것이다.
1) 정신적으로 문제가 있다는 것을 인식하라. 행동상의 문제가 있다.
그러나 성공적으로 치료된다. 사람은 이것을 이해한다.
그러면 당신은 다시 통제할 수 있는 더 강한 위치를 갖게 되는데, 이것은 자연스럽게 공황 발작을 극복하는 데 중요한 단계다.
공황발작 환자들은 종종 곧 닥칠 비극의 예민한 느낌을 보고한다.
당신을 잃을 뻔하거나 많은 몸이 당신의 몸이 폐쇄를 가속화하는 것처럼 위기 모드 안에 있다고 느끼는 것이 일반적이다.
공황 발작은 치료할 수 있고 꾸준히 더 큰 도움을 구한다.
많은 경우에 이러한 공격은 청색으로 발생하며, 각각의 경우에 어떤 제안도 없이, 이러한 감정에 대한 명확한 근거가 없고, 여러분이 자고 있는 동안에도 잘 부딪힐 수도 있다.
그러나 치료를 받을 가치가 있다면, 실제로 달성 가능한 감소는 공황 증상과 연관되어 평균적인 삶을 살 수 있게 한다.
공격에 관한 한 우리는 빠르고 짧은 행동으로 숨쉬는 경향이 있다.
그러면 우리가 실제로 공황 상태에 있다는 것을 말해주고 또한 우리의 심박수, 땀, 때로는 혈액 불안을 증가시킴으로써 신체가 반응한다는 것을 말해준다. 우리가 호흡을 조절할 때 그것은 우리의 모든 증상을 역전시키고 우리의 몸을 편안한 상황에 놓는다. 이것은 불안과 공황 발작을 극복하는 것을 조금 더 쉽게 만든다.
스트레스는 불안 공격을 선동하는 선도적인 측면일 수 있다.
아이는 가정이나 교실에서 무거운 책임에 과중한 부담을 느낄 수 있다.
아이는 아픈 부모를 가지고 있고 다른 형제들에 대해 책임을 느낄 수 있다.
부모의 건강을 주목하지 않는다. 그는 학교에서 불량배와 함께 일하고 있을 수 있다.
그는 부적합한 집에서 살 수도 있고 한 부모가 폭력적인 분노에 휩싸일 수도 있다.
더 많은 스트레스를 유발하는 일련의 것들이 있다.
그가 나이를 먹은 것보다 더 많이.공황 공격은 대개 당신의 이유에 일어난다. 보통, 그것은 당신의 아이가 매일 마주치는 상황에 대한 해답이다. 앉아서 무엇이 이러한 문제를 일으킬 수 있는지 알아보라.
이러한 공격과 관련된 원인들이 무엇이고 그들을 치료하는지 연구하는 것은, 지식이 자유롭다고 느끼기 위해 당신이 해야 할 많은 작은 일들 중 하나이다. 당신은 이러한 공격들이 무엇인지, 치료법을 찾기 위해 발견된 선택사항들을 알고 있을 때 공황발작에 대한 치료법을 찾는 것에 대해 더 잘 알고 있다.
이 주제에 대한 많은 책들이 있다.
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그리고 다른 사람들이 문제를 해결하고 다른 사람들이 제대로 해결할 수 있도록 도움을 줄 수 있는 그룹들이 있다.
이 모든 정보를 모두 공개하기 위해서, 그리고 물론, 그것을 찾기 위해, 처음에는 별로 시간을 보내지 않아도 된다.
공황과 불안이 닥치는 것을 감지하면, 누군가에게 전화를 걸어 즐겁게 공원을 산책하거나 커피하우스에서 뜨거운 허브차를 마시며 여러분에게 귀찮은 것이 무엇이든 이야기하라. 친구는 빨리 기분이 좋아지고 공황 발작을 이기기 위한 놀라운 자원이다.
6) 이 주의 스트레스를 줄이기 위해 휴식을 취하는 연습을 위한 실제 시간을 만들어라. 요가를 배우고, 달리고, 걷고, 자전거 타기, 원하는 것은 무엇이든지 배워라.
공격의 원인이 정확히 무엇인지 결정하라. 직업에 대한 프로젝트를 제출할 때마다 또 다른 공황 상태에 빠지겠는가? 무서운 영화를 본 후 밤늦게 큰 공격을 받으십니까? 이러한 공격을 불러오는 것으로 보이는 상황을 파악함으로써, 그들에게 할 수 있는 법을 배울 수 있고, 그 외에 공격을 할 수 있기를 바란다.
공황발작에 대한 치료는 가능한 것이다. 공황발작이 당신을 해칠 수 있다고 생각하거나 심지어 당신 자신에게도 믿게 하지 마라. 그것은 무섭게 보일지 모르지만 어쨌든 당신을 해치지 않을 것이다. 믿음의 도약과 공황파괴의 방향으로 뛰어든다. 그것이 일어나도록 내버려 두어라. 그리고 그 항목에서 자신을 분리하라. 관찰자가 되어라.